ΗΠΑ: Έφοδος του FBI στην έπαυλη του Ντόναλντ Τραμπ

Ο Ρεπουμπλικάνος πρώην πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ ανακοίνωσε χθες Δευτέρα ότι πράκτορες του FBI έκαναν απροειδοποίητη "έφοδο" στην κατοικία του στο Παλμ Μπιτς, στη Φλόριντα (νότια).
 

Υπόθεση βιασμού στα Ανώγεια: Στον εισαγγελέα 33 χρόνος με την...

Στον εισαγγελέα οδηγείτε σε λίγη ώρα ο 33 χρόνος κάτοικος Ανωγείων που κατηγορείται για βιασμό 32χρoνης γυναίκας το βράδυ της Κυριακής 7 Αυγούστου στα Ανώγεια.

Η γυναίκα, σύμφωνα με πληροφορίες, μεταφέρθηκε το βράδυ στο Κέντρο Υγείας Ανωγείων, από τον 33χρόνο, με τους γιατρούς να διαπιστώνουν σημάδια βιασμού ειδοποιώντας την αστυνομία. Η ίδια ήταν σε άσχημη κατάσταση και έχοντας καταναλώσει μεγάλη ποσότητα αλκοόλ.

Ο 33χρόνος συλληφθείς φέρεται να παραδέχεται ότι υπήρξε σεξουαλική επαφή αλλά με τη συναίνεση της γυναίκας.

Η παρέα φέρεται να βρισκόταν σε ταβέρνα των Ανωγείων, όταν η γυναίκα ένιωσε αδιαθεσία με τον 33χρόνο κατηγορούμενο να προσφέρεται να την μεταφέρει στο Κέντρο Υγείας. Σύμφωνα με την καταγγελία την βίασε και στη συνέχεια την μετέφερε στο Κέντρο Υγείας όπου αργότερα οι γιατροί αποφάσισαν την μεταφορά της στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο Ηρακλείου.

Στην υπόθεση ως μάρτυρας βρίσκεται και ένας 45χρόνος Ανωγειανός, ενώ νέα κατάθεση θα δώσει και το θύμα στην Υποδιεύθυνση Ρεθύμνου.
 

ΗΡΑΚΛΕΙΟ Ένας 20χρονος έχασε την ζωή του σε τροχαίο (video)

Ένα νέος άντρας, μόλις 20 ετών, έχασε το βράδι της Δευτέρας (8/8) τη ζωή του στην άσφαλτο, στο Ηράκλειο. Το σκούτερ που οδηγούσε ο 20χρονος έφυγε από την πορεία του και προσέκρουσε στο διαχωριστικό στηθαίο της λεωφόρου Κνωσού, με αποτέλεσμα ο οδηγός να εκσφενδονιστεί από το όχημα, το οποίο βρέθηκε πολλά μέτρα μακριά και εκείνος να βρεθεί στο οδόστρωμα.
 

Βλάβη στο πλοίο «Blue Horizon» που εκτελεί το δρομολόγιο Ηράκλειο –...

Σύμφωνα με την ενημέρωση του Λιμενικού Σώματος το επιβατηγό πλοίο «Blue Horizon» που εκτελεί το δρομολόγιο Ηράκλειο – Πειραιάς υπέστη βλάβη σε δεξιά κύρια μηχανή του.και συνεχίζει τον πλου του με μειωμένη ταχύτητα.
 

Θρίλερ με νεκρή που βρέθηκε αιμόφυρτη στη μέση του δρόμου

Θρίλερ με τη γυναίκα που βρέθηκε αιμόφυρτη στη μέση του δρόμου στη Χαλκίδα,.
 

Ίντερνετ – ESET: Δώδεκα συμβουλές για ασφαλές “σερφάρισμα”

Πολλές είναι οι απειλές που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας χρήστης κατά την περιήγησή του στο διαδίκτυο με τους λεγόμενους web browsers (προγράμματα περιήγησης ιστού). Μεταξύ άλλων, οι κυβερνοεγκληματίες έχουν τη δυνατότητα να ελέγξουν από απόσταση έναν υπολογιστή και να αποκτήσουν πρόσβαση στο δίκτυο στο οποίο αυτός είναι συνδεδεμένος.
 

ΗΠΑ: ένταλμα κατάσχεσης αεροσκάφους ρώσου βουλευτή

Το υπουργείο Δικαιοσύνης των ΗΠΑ ανακοίνωσε σήμερα ότι εξουσιοδοτήθηκαν οι ομοσπονδιακές εισαγγελικές αρχές να κατασχέσουν το αεροσκάφος Airbus -- ένα A319-100 αξίας 90 εκατομμυρίων δολαρίων -- που ανήκει στον ρώσο ολιγάρχη Αντρέι Σκοτς.
 

Olivia Newton John: Πέθανε η διάσημη τραγουδίστρια και ηθοποιός

Η διάσημη ηθοποιός – μουσικός, Ολίβια Νιούτον Τζον (Olivia Newton John) πέθανε το πρωί της Τρίτης, σε ηλικία 73 ετών.
 

Έρευνα των "Αδιάφθορων" της ΕΛΑΣ στο σπίτι διοικητή Αστυνομικού...

Αιφνιδιαστική έρευνα στο σπίτι διοικητή αστυνομικού τμήματος σε κοσμοπολίτικο νησί των Κυκλάδων, πραγματοποίησε η Υπηρεσία Εσωτερικών Υποθέσεων Σωμάτων Ασφαλείας, στο πλαίσιο ανοιχτής δικογραφίας που σχηματίζεται για διάφορες υποθέσεις και δραστηριότητες στο νησί.
 

Διευθυντής ξενοδοχείου βγάζει στη φόρα τα άπλυτα των πλούσιων...

Κι όμως πουθενά δεν μπορούν να μείνουν κρυφά τα μυστικά των πλουσίων, πόσο μάλλον όταν αποφασίζουν να επισκεφτούν ξενοδοχεία.
 

Μητσοτάκης: Τέσσερις παρεμβάσεις της κυβέρνησης για την ενίσχυση της...

"Στη Δημοκρατία μας δεν επιτρέπεται να υπάρχουν σκιές" τόνισε ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης, σε δήλωση του για τις πρόσφατες εξελίξεις, ανέφερε μια σειρά θεσμικών αλλαγών στην Εθνική Υπηρεσία Πληροφοριών (ΕΥΠ) τις οποίες θα προτείνει η κυβέρνηση με πρώτη την ενίσχυση της λογοδοσίας και της εποπτείας από τη Βουλή και συμφώνησε με τη σύσταση Εξεταστικής Επιτροπής, η οποία και θα λειτουργήσει υπό συνθήκες που η φύση του αντικειμένου που θα ερευνήσει επιβάλλει, όπως είπε.
 

Αισθητή μείωση στα καύσιμα από σήμερα – Πιθανότητα οριακής μείωσης...

Ανακοινώνεται σήμερα το μεσημέρι από την ΕΛΣΤΑΤ ο πληθωρισμός για τον Ιούλιο, με όλες τις ενδείξεις να συγκλίνουν στο συμπέρασμα ότι μετά από 16 μήνες συνεχούς ανόδου, ίσως μειωθεί οριακά, ενώ αναμένεται μείωση στα καύσιμα.
 

Κουβάλησε τον φίλο του (50 κιλά με κινητικά προβλήματα) στην πλάτη,...

Ο Κωνσταντίνος Παπαντωνάκος ανέβηκε στην κορυφή του Σμόλικα, το δεύτερο υψηλότερο βουνό στην Ελλάδα, κουβαλώντας στην πλάτη του τον Παναγιώτη Δεληγιάννη, που πάσχει από σπαστική τετραπληγία. Ο πρώην μπασκετμπολίστας, ο ήρωας Πανάγος, αλλά και ο Βασίλης Σπυρόπουλος (μέλος της αποστολής) μίλησαν στο SPORT24 γι’ αυτή τη ξεχωριστή εμπειρία ζωής και έστειλαν ένα μήνυμα αισιοδοξίας σε όλους τους ανθρώπους, και ειδικότερα σε εκείνους που αντιμετωπίζουν κινητικές δυσκολίες. 
 

Tα λίπη και τα έλαια όταν μαγειρεύεις στο σπίτι κι όταν τρως έξω

Σε τι βαθμό θα πρέπει τελικά να μας προβληματίζει το λάδι στο γεύμα μας;

Δεν είναι όλα τα έλαια και λίπη το ίδιο. Εκτός από τα trans λιπαρά για τα οποία δεν θα έχεις ακούσει και τα καλύτερα, υπάρχουν τύποι ελαίων που είναι πραγματικοί δυναμίτες υγείας. Ο λόγος θα μπορούσε να είναι για παράδειγμα, η περιεκτικότητά τους σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα 3 που συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών και της αρτηριακής πίεσης, στην καλή υγεία του καρδιαγγειακού, των αρθρώσεων και πολλών άλλων συστημάτων του οργανισμού. Παράλληλα, τα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα λίπη, αποτελούν δομικά συστατικά κυττάρων, ορμονών, και άλλων σημαντικών μορίων που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία ενός οργανισμού.

Και τότε γιατί όλη αυτή η προπαγάνδα κατά των λιπών; Μας κάνουν ή δεν μας κάνουν καλό τελικά;

Το κλειδί είναι να γνωρίζεις ποιο είδος ελαίου πρέπει να χρησιμοποιήσεις. Και φυσικά να το αντιμετωπίζεις ως μέρος ενός συνολικότερου διατροφικού πλάνου, το οποίο θα ελαχιστοποιεί τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τους απλούς υδατάνθρακες και τη ζάχαρη.

Υγιεινά και μη υγιεινά έλαια
Ένας εύκολος κανόνας που μπορείς να έχεις στο μυαλό σου είναι ότι, σε γενικές γραμμές, τα πιο υγιεινά έλαια είναι υγρά και φυτικής προέλευσης. Και ναι, το ελαιόλαδο, που λογικά είναι το πρώτο που έρχεται στο μυαλό σου το αξίζει από κάθε άποψη.

Το ελαιόλαδο υποστηρίζεται από πλήθος μελετών που το αναδεικνύουν ως εξαιρετική πηγή λιπαρών, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και παρέχει αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, αποτελεί την ιδανική εκδοχή, μιας και είναι το πιο πλούσιο σε συστατικά και το πιο αγνό και ενεπεξέργαστο. Σημείωσε ότι ένα επιπλέον avantage του ελαιολάδου είναι η ευκολία με την οποία μπορείς να το βρεις στα ράφια των σούπερ μάρκετ, καθώς και η τιμή του που σε γενικές γραμμές είναι πιο χαμηλή συγκρητικά με τα περισσότερα έλαια-superfoods.

Στη λίστα με τα υπόλοιπα “υγιεινά”, θα βρεις επίσης τα έλαια από καλαμπόκι, κανόλα, λιναρόσπορο, και ηλίανθο.

Στη στήλη με τα “λιγότερο υγιεινά” , υπάρχει το λαρδί, το βούτυρο, το φοινικέλαιο και το λάδι καρύδας. Το κοινό χαρακτηριστικό τους είναι ότι έρχονται σε ημιστερεά κατάσταση και έχουν υψηλό επίπεδο κορεσμένων λιπαρών. Η κατανάλωση αυτού του λίπους αυξάνει την LDL χοληστερόλη (τη γνωστή και ως ‘κακή’ χοληστερόλη) και έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Ωστόσο, έχε υπόψιν σου ότι ενώ τα κορεσμένα λίπη δεν παρέχουν κανένα όφελος για την υγεία, δεν χρειάζεται να αποφεύγονται εντελώς. Το στοίχημα είναι απλώς να ελαχιστοποιούνται στο 5% της διατροφής σου. Αν, για παράδειγμα, καταναλώνεις 2.000 θερμίδες την ημέρα, μόνο οι 100 εξ αυτών θα πρέπει να προέρχονται από κορεσμένα λίπη.

Φαγητό στο σπίτι VS φαγητό έξω
Φαγητό στο σπίτι: προσοχή στο είδος της τροφής που τηγανίζεις

Αν τρως στο σπίτι και χρησιμοποιείς κάποιο από τα προαναφερθέντα “υγιεινά” έλαια, υπάρχει λιγότερη ανησυχία για το αν καταναλώνεις λάθος λίπη ή πάρα πολλά. Είτε τηγανίζεις, σοτάρεις, είτε απλά τα χρησιμοποιείς ωμά στη σαλάτα σου, μπορείς να έχεις τον έλεγχο όλων των παραγόντων. Η χρήση υπερβολικής ποσότητας λαδιού δε χρειάζεται συνεπώς να αποτελεί μεγάλη ανησυχία, μιας και συνήθως οι καταφέρνουμε να ρυθμίσουμε την πρόσληψή τους μέσω της γνώσης του πότε κάτι θα έχει πολύ λιπαρή γεύση.

Το τηγάνισμα, γενικά, αποτελεί συχνά ανησυχία, αλλά δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινό. Το θέμα είναι περισσότερο τι τηγανίζεται. Το τυρί ή ένα κορεσμένο λίπος, δεν θα ήταν καλή επιλογή. Ωστόσο ένα τρόφιμο που είναι φτωχό από μόνο του σε θερμίδες και λιπαρά, ή δεν απορροφά μεγάλη ποσότητα λίπους, όπως το μπρόκολο, τα καρότα ή το κολοκύθι, δεν θα ήταν κακός υποψήφιος για το τηγάνι.

Φαγητό έξω: προσοχή στην ποσότητα και τη συχνότητα
Η ανησυχία με τα τηγανητά φαγητά, και γενικά με το φαγητό έξω, είναι τι είδους λάδι χρησιμοποιείται και πώς. Με τις φριτέζες, αν το λάδι δεν αλλάζεται τακτικά και συνεπώς διέρχεται επαναλαμβανόμενους κύκλους έκθεσης σε υψηλές θερμοκρασίες, τότε δημιουργούνται τρανς λιπαρά. Αυτά μπορούν να δημιουργήσουν φλεγμονή στο σώμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2 καθώς και να συμβάλλει στη διάσπαση των κυτταρικών μεμβρανών.

Σε γενικές γραμμές η πιο εύκολη κίνηση είναι να αποφύγεις την κατανάλωση όλων των τηγανητών τροφίμων όταν τρως έξω. Μια άλλη εναλλακτική είναι να μειώσεις την ποσότητα ή τη συχνότητα με την οποία καταναλώνεις τηγανιτές τροφές εκτός σπιτιού.

The take-home message
Οι άνθρωποι λαμβάνουν την πλειονότητα των θερμίδων τους από δύο πηγές, τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Δεν ξέρω αν είναι τυχαίο αλλά αυτές οι δύο είναι και οι πιο ενοχοποιημένες κατηγορίες μακροθρεπτικών. Ωστόσο, αυτό που είναι σημαντικό είναι να φροντίσεις τόσο τα λιπαρά όσο και οι υδατάνθρακές σου να προέρχονται από τις κατάλληλες πηγές και καταναλώνονται στις σωστές ποσότητες.

Μην ξεχνάς εξάλλου ότι τα φρούτα, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, η βρώμη, η κινόα και οι γλυκοπατατάτες εντάσσονται στους υδατάνθρακες (ναι αυτούς τους τόσο πολύ παρεξηγημένους). Και σίγουρα κάτι καλό θα έχει πάρει το αυτί σου για καθένα από αυτά τα τρόφιμα. Και φυσικά, το ίδιο ακριβώς μπορούμε να πούμε και για το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, το ταχίνι, και τους ξηρούς καρπούς, που με τη σειρά τους αποτελούν τους υγιεινότερους και θρεπτικότερους εκπροσώπους λιπών (και τροφίμων γενικότερα).

Αν λοιπόν σε ενδιαφέρει η καλή υγεία του οργανισμού σου, τα καλά νέα είναι ότι όλοι οι καλοί χωράνε (πρόσεξε με όμως, αυτό αφορά τους καλούς). Στο πλαίσιο αυτό, η σωστότερη και επαρκέστερα τεκμηριωμένη διατροφική σύσταση είναι να έχεις μια ποικιλία από χρώματα στο πιάτο σου. Τα πορτοκαλί, κίτρινα, πράσινα και κόκκινα τρόφιμα παρέχουν διάφορα αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που μπορεί να είναι προστατευτικά για τον οργανισμό. Και τι να πούμε για το συνδυασμό όλων των παραπάνω σε ένα γεύμα; Μόνο ότι, ακόμη κι από άποψη γεύσης, μια δοκιμή θα σε πείσει.

Και φυσικά, όταν χτίζεις κάπως έτσι το πιάτο σου, τότε οι πιθανότητες να τρως πιο αργά, να χορταίνεις πιο γρήγορα (και με καλύτερης ποιότητας τροφή) και να καταναλώνεις λιγότερες κενές θερμίδες, είναι με το μέρος σου.
 

Σούπερ Μάρκετ: Τι έδειξε η έρευνα σε 21 βασικά προϊόντα [πίνακες]

Πιο ακριβό
Σε έρευνα που διενήργησε ο «Ε.Τ.» της Κυριακής λαμβάνοντας τις μέσες τιμές 21 βασικών προϊόντων, τροφίμων και ειδών καθαριότητας, από την ηλεκτρονική πλατφόρμα e-katanalotis του υπουργείου Ανάπτυξης και Επενδύσεων, προκύπτει ότι η αξία του εβδομαδιαίου τυπικού «καλαθιού» έχει αυξηθεί κατά 7,1% στα 76,12 ευρώ από τα 70,37 ευρώ την 1η Μαρτίου -λίγες δηλαδή μέρες μετά την έναρξη του πολέμου- και κατά 1% σε σχέση με την 22α Ιουνίου, που ήταν στα 75,37 ευρώ.