Ο ρόλος της στην εγκυμοσύνη
Οι σωστές δόσεις
Σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικανικής Εταιρείας Ενδοκρινολογίας, η δοσολογία που συστήνεται είναι:
για μωρά μικρότερα του ενός έτους 400 μονάδες (IU) / ημέρα,
για παιδιά και εφήβους 1.000 μονάδες (IU) / ημέρα,
για εγκύους καλό είναι τα επίπεδα D να είναι ελεγμένα,
για ενηλίκους 2.000-4.000 μονάδες (IU) / ημέρα.
Η σχέση της βιταμίνης D και του COVID-19
Αναφορικά με τη νόσο COVID-19, πρόσφατες μελέτες έδειξαν ισχυρή συσχέτιση της βαρύτητας και θνησιμότητας της νόσου με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D.
Σε κάθε περίπτωση, είναι γνωστό ότι η εν λόγω βιταμίνη αυξάνει την προστατευτική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντίσταση των πνευμόνων σε ιογενείς λοιμώξεις, όπως η γρίπη. Σύμφωνα με μακροχρόνιες μελέτες στην Ιρλανδία, η επάρκεια της βιταμίνης D στις αρχές του χειμώνα προστατεύει τους ενηλίκους και τους υπερηλίκους από πνευμονίες του χειμώνα. Σημειωτέον, οι περισσότερες λοιμώξεις συμβαίνουν τη χειμερινή περίοδο, όταν τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι πιο χαμηλά, γι’ αυτό και συνιστάται η πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D, εφόσον υπάρχει έλλειψη, όλες τις εποχές του έτους.
Εχουμε όλοι τις ίδιες ελλείψεις σε βιταμίνη D;
Μια εύλογη ερώτηση που θα μπορούσε κανείς να θέσει είναι: «Κινδυνεύουν όλοι το ίδιο;». Η απάντηση είναι πως όχι, αλλά υπάρχουν κάποιες ομάδες υψηλού κινδύνου που κινδυνεύουν περισσότερο. Αυτές είναι:
-Βρέφη που τρέφονται με αποκλειστικό θηλασμό και δεν λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D, ιδιαίτερα εάν έχουν σκούρο δέρμα ή εκτίθενται ελάχιστα στον ήλιο. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά όλα τα βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά ή μερικώς να λαμβάνουν συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D.
-Ατομα με μαύρο/σκούρο δέρμα: Τα άτομα με μαύρο ή σκουρόχρωμο δέρμα συνθέτουν λιγότερη βιταμίνη D κατά την έκθεσή τους στον ήλιο συγκριτικά με εκείνους που έχουν ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες, καθώς τα υψηλά ποσοστά μελανίνης που υπάρχουν στο δέρμα τους εμποδίζουν την αποτελεσματική σύνθεση βιταμίνης D κατά την ηλιακή έκθεση.
-Ατομα τρίτης ηλικίας: Οι ηλικιωμένοι χαρακτηρίζονται από μειωμένη ικανότητα σύνθεσης και απορρόφησης βιταμίνης D από τον γαστρεντερικό σωλήνα. Επίσης, είναι πιθανότερο να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους χωρίς να εκτίθενται στον ήλιο, ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι που νοσηλεύονται σε ιδρύματα.
-Ατομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου: Ατομα που πάσχουν από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως η νόσος Crohn, έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D λόγω δυσαπορρόφησης.
-Χορτοφάγοι: Οι χορτοφάγοι συχνά ακολουθούν ακραία διαιτητικά σχήματα και απέχουν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και άλλων ζωικής προέλευσης τροφίμων που είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης D.
-Ατομα που κάνουν έντονη χρήση αντηλιακού: Η χρήση αντηλιακού μπορεί να μειώσει αρκετά την παραγωγή της βιταμίνης D στο δέρμα. Ωστόσο η χρήση αντηλιακών είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματος από τον καρκίνο και η λύση είναι η λήψη τροφών με βιταμίνη D ή η λήψη της βιταμίνης από το στόμα.
Είναι σημαντικό λοιπόν να γνωρίζουμε αν έχουμε ανεπάρκεια βιταμίνης D, καθώς και την ανάγκη για συμπληρωματική χορήγησή της. Τα επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να μετρηθούν με αιματολογική εξέταση.
Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. Γεώργιο Χρούσο, ομότιμο καθηγητή Παιδιατρικής και Ενδοκρινολογίας, ΕΚΠΑ
πηγη https://www.imommy.